WHO:s riktlinjer för barns rörelse och skärmtid
by admin - januari 31st, 2020.Filed under: Hälsa.
WHO publicerade under 2019 riktlinjer för rekommenderad mängd fysisk aktivitet, sömn och skärmtid hos barn under fem år. Målet är att begränsa skärmtiden för små barn och istället prioritera rörelse och mer aktiv lek. Något som på sikt ska bidra till barns kognitiva utveckling och livslång hälsa.
Enligt de nya riktlinjerna bör barn under två år inte utsättas för någon skärmtid överhuvudtaget, och barn mellan två och fem år bör max spendera en timme framför skärmen.
De nya direktiven är framarbetade av WHO:s experter. Tillsammans har de utvärderat effekterna på unga barn som får otillräckligt med sömn, sitter stilla för mycket samt spenderar för mycket tid framför skärmar.
Här är WHO:s nya riktlinjer för rörelse, sömn och skärmtid för barn upp till fem år
Barn under ett år:
- Bör få minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag, till exempel genom att leka på golvet. Ju mer desto bättre.
- Bör inte vara stillasittande i mer än en timme, exempelvis i barnvagn eller barnstol.
- Bör inte spendera någon tid framför skärmar (t.ex. tv eller surfplatta).
- Är barnen mellan 0–3 månader bör de sova 14–17 timmar per dag, och är de mellan 4–11 månader bör de sova 12–16 timmar per dag. Tupplur inkluderas i denna tid.
Barn mellan ett och två år:
- Bör få minst 180 minuter fysisk aktivitet av olika slag under flera tillfällen under dagen. Ju mer desto bättre.
- Bör inte vara stillasittande i mer än en timme, i exempelvis barnvagn eller barnstol.
- Ettåringar bör inte spendera någon tid framför skärmar (t.ex. tv eller surfplatta).
- Tvååringar rekommenderas max en timmes skärmtid per dag, och ju mindre desto bättre.
- Bör sova mellan 11–14 timmar per dag. Tupplur inkluderas i denna tid.
Barn mellan tre och fyra år:
- Bör få minst 180 minuter fysisk aktivitet av olika slag under dagen. Av dessa bör minst 60 minuter vara av måttlig till hög intensitet. Ju mer desto bättre.
- Bör inte vara stillasittande i mer än en timme, i exempelvis barnvagn.
- Bör max spendera en timme framför skärmar ( t.ex. tv eller surfplatta).
- Bör sova mellan 10–13 timmar per dag. Tupplur inkluderas i denna tid.
Källa: WHO